青年男性当心肾虚 推荐几个补肾小方法

经数据调查，25-30岁左右的青年男士多出现肾功能衰退的现象。大部分原因由于社会的高节奏发展，男士的生活、工作压力随之而来，还没到结婚的年纪，身体就跟他们开了这样一个折磨人的玩笑。对此，面临此问题的男士们如热锅上的蚂蚁一样，到处找好医生找好医院，在治疗疾病的同时，有些补肾的技巧也可以自己掌握。

有助补肾的方法

首先，提高肾功能需要加强腰部的锻炼。最常用也是最有效的方法，仰卧起坐，分三组，一组8—12个，每组间歇不能超过1分钟。2>半蹲，在锻炼腿部的同时对腰部锻炼也有很好的效果。3>肩抗杠铃，上身慢慢向下倾，达到90度最好，然后慢慢起来。

其次，补肾食疗必不可少。补肾食疗的经典秘方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。建议做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。建议做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

最后，如果男同胞们发现身体有明显的不适症状或超常反应，要及时到医院找相关负责的医生就医，不要耽误最佳治疗时期。