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夏天怎么喝水最科学?异常口渴可能预示疾病

2016年08月15日      家庭医生在线

(通讯员 田乃伟)炎热的夏天,论是在户外还是在空调房中,人体水分都容易丢失,人也容易产生渴觉,而有些人习惯在出现渴觉以后才喝水。医生提醒市民,应该养成少量多次、主动喝水的习惯。另外需要注意,有时异常的口渴也可能是某些病症引起的。

武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍,生理上的渴觉主要是由人体缺水造成的。人体下丘脑的位置有一个渴觉中枢,它是一个感受器。血浆中不同浓度的钠离子、钾离子、氯离子会形成晶体渗透压,其中,渴觉中枢对影响晶体渗透压的钠离子的浓度比较敏感。正常来说,当人体的血浆浓度浓缩,晶体渗透压也比较高时,就会出现口渴的感觉。

值得注意的是,有时候,异常的口渴也可能是病症造成的。主要有以下几种情况:第一种是腺体分泌障碍会导致口渴,比如,肝脏综合症患者容易出现渴觉,或者一些药物可能会抑制口腔中唾液的分泌,也容易让人口干舌燥。第二种是由于血浆中葡萄糖的浓度高,血浆的晶体渗透压也较高,从而令人口渴,这种情况可能发生在糖尿病患者身上。第三种是垂体病变,尿液排出异常增多。

正常情况下生理上的口渴主要是由于缺水脱水,因此,应该养成主动喝水的习惯。那么,一天要喝多少水?据曾晶介绍,人体在一天之内水分的摄入量为2500毫升左右,通过食物摄入的水分为1000毫升左右,因此,人体每天还需要喝水1500毫升左右。吃早餐时,不妨喝点牛奶或豆浆进行补水。医生指出,每天饮水量还应考虑环境、生活习惯、活动状况等因素,例如,在夏天进行较多运动的群体,一天的水分摄入量应该有3500--5000毫升。

如何直观地判断自己体内的水分是否充足?曾晶提醒,可以观察尿液的颜色来判断。正常情况下,尿液为淡黄色,说明体内水分是比较充足的;尿液的颜色比较黄,则说明体内缺水较为严重,可考虑增加饮水量。

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本文指导医生:
曾晶
擅长疾病:
在个体营养代谢调理,尤其是孕乳母饮食指导、糖尿病、肾脏疾病、肥胖的医学营养治疗及昏迷、危重症病人肠内... [详细]

(责任编辑:郑梦雪 )

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