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肾不好容易中风 养护肾脏要学会这几个招数

2017年07月17日      家庭医生在线

肾脏是人身体很重要的一个器官,肾脏肩负着排出体内毒素和代谢废物的重任。因此,对于肾脏要注意爱护,以保障个人健康活力的生活。但你有没有想过,肾不好,还更容易中风呢?怎么做能养好肾脏呢?

肾不好易中风

据一项研究成果表明,肾结石会增加人们患上冠心病和中风的风险。

研究人员分析了350万名病人的数据资料,确认其中5万人患有肾结石。统计结果表明,与不患有肾结石的人相比,肾结石患者冠心病发作(定义为心脏病发作或需要进行动脉搭桥手术)的可能性会增加19%,患上中风的可能性也会增加40%。即使在调整了影响人们患上心血管疾病的其他风险因素之后,上述关系依然成立。研究团队还惊讶地发现,女性肾结石患者冠心病发作的可能性要高于男性。

无独有偶,新加坡的一项最新研究也证实,视网膜受损且肾脏功能不好的人,中风或罹患心脏病的风险会提高7倍。该研究是由新加坡眼科研究院通过对超过3400名年龄在40~80岁的新加坡公民进行研究后得出的结论。负责这项研究的助理教授解释说,视网膜出血和有斑点,尿液中测试出一定数量的尿蛋白,都表示两个器官的微血管有受损症状。这种情况同时代表了身体的整体微血管健康不佳,最终可导致心脑血管疾病的产生。

几个方法养好你的肾

一、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

二、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

三、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

四、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

五、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾脏的养护。

六、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

(责任编辑:区梓筠 )

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