古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肾脏健康是人们关心的问题,伤肾的行为人们都在努力避免。但尽管处处小心提防,也还是会有所疏忽,在不经意的时候会做出造成肾脏损伤的行为。为了更好地保护我们的肾脏,我们一起了解一下有哪些伤肾行为是你不经意间做过的吧。
不经意的伤肾行为有哪些
1、滥用药物
有些药物对肾脏损伤是很严重的,例如止痛药布洛芬就对肾脏损伤非常大。有明确冠心病和脑血管病风险人群,吃阿司匹林是非常必要的,但要注意用量,每天100毫克足够,不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人,要定期检测尿常规、血肌酐。
2、涮肉吃的多
冬天,人们都喜欢吃火锅,但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物,而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高,再加上边涮边吃边聊,很容易吃撑了,这些都会造成脾胃负担过重,也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多,时间长了,再好的肾脏都会累,肾脏损伤也是不可避免的了。
3、盐吃多了
盐的主要成分是氯化钠,钠离子是人体必需的矿物质,但是钠离子在人体内含量过高,会导致体内积水,出现水肿,引起血压升高与发生肾病。而中国人的吃盐量普遍超过国际标准,北方部分地区超出3倍。建议每天盐的食用量控制在6g左右。
4、喝水少
水是人体运输废物的载体,长时间不喝水或喝水少,尿液就会减少,而尿液携带的废物和毒素浓度会增加,造成肾脏损伤。
5、饮料喝太多
饮料富含过多的糖分,饮用太多,影响人体电解质,增加肾脏损伤。
6、吃海鲜,喝啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜富含矿物质锌,锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢,被称为壮阳的美味。不过如果边吃海鲜边喝啤酒,这种吃法也会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。
7、常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。
8、心情烦躁
现代人的工作、生活压力都很大,“我很烦”也就成了很多人的口头禅。说在嘴里,急在心上,而其实这种烦躁情绪也会伤精伤肾,烦躁为一种精神异常症状,是肾不能固摄情绪的表现,它也会反过来对肾造成进一步的伤害。
9、过度运动
不少人会在剧烈运动后出现“酱油尿”,这是因为肌红蛋白堵塞了肾小管所导致的,部分人会因此出现肾脏疾病,出现血尿、无尿等现象。
肾病的发生往往是多种因素引起,当你有以上这些不良习惯时,并出现疲倦不适、腰酸腰痛、尿液颜色改变时,请留心肾健康。
(责任编辑:区梓筠 )
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