揭秘15个伤肾的行为 可能会导致肾结石

15个行为最伤肾

1、吃盐太多

不可否认，盐能让食物味道好，但过多是不健康的。像咖啡因一样，盐也会增加血压，给肾脏带来更多的压力。理想情况下，每天的盐摄入量应该是5g左右。

2、吃糖太多

吃大量的糖，会增加血液中的蛋白质含量，而肾脏就必须「加班」排出蛋白质，给肾增加压力。事实上，尿液中的蛋白质含量是检查肾脏功能的一种方式，太高意味着你的肾功能遭受到了损害。因此，要少吃糖。

3、喝太多的酒

酒精，毫无疑问对肾脏和肝脏有害。喝得越多，意味着肝肾需要清理的毒素越多，肝肾遭受的毒害也就越大。所以要保持清醒的头脑，适度饮酒，保护肾脏。过度饮酒，对身体的任何部位都没好处。

4、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

5、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

6、动物蛋白摄入过多

过多的动物蛋白质对你的肾脏不好，尤其是红肉。你不必完全放弃吃肉，还可以寻找替代品，比如植物蛋白，包括豆类和豆腐。它们更健康，而且其中的蛋白也更好消化吸收。

7、摄入过多咖啡因

太多的咖啡、茶和苏打不仅对你的肾脏有害，对身体其他部位也会造成伤害。

首先，咖啡因会增加血压，给肾脏添加额外的工作强度，其磨损速度也急剧上升。

其次，咖啡因是一种利尿剂，摄入太多身体将失去更多水分，极可能造成脱水症状。肾脏将无法继续产生尿液，也就没法继续排泄代谢废物。

8、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

9、服用过量止痛药

经常吃布洛芬、扑热息痛等止痛药，会损害肾脏和肝脏。如果因为疾病原因不得不服药，最好找医生更换不损伤肾脏的同类药。

10、过量服用某些中草药

临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

11、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

12、憋尿

长时间不上厕所，憋尿会给肾脏带来压力。每天定期排大小便，可以支持身体的自然净化过程。所以，当有便意的时候，不管手头在忙什么，都先解决内急问题吧！

13、喝水量不对

为了产生尿液让毒素流出体外，你需要喝充足的水。喝够了水，肾脏才能充分收集废物，然后通过尿液排出。喝水少了，意味着尿液减少，体内的废物就增多了。

然而，喝水也不能过量，否则肾脏同样负担过重，也会受一定损伤。怎样属于「过多」？听你肚子的准没错，别喝到涨就行。

14、睡眠不足

睡眠的作用，对你的整个身体和你的大脑来说都是举足轻重的，肾脏也不例外。当睡觉时，身体会修复受损的组织，包括肾脏。睡眠不足，身体就无法修复，肾脏以不好的状态迎接新的一天，迟早「累垮」。

15、维生素和矿物质不足

和水一样，人体也需要维生素和矿物质来保持健康，特别是维生素B6和镁元素。维生素B6可以从大蒜、金枪鱼、麸皮和开心果等中吸取；镁则存在于深绿色蔬菜、牛油果、酸奶和香蕉等食物中。