夏天不爱运动爱饮料 当心养出肾结石

炎炎夏日，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，导致人体水分流失严重，尿液就会变得少而浓，其中所含的草酸钙等代谢产物浓度升高；加上有些人平时喝水少，或者只喝饮料不喝白开水，使尿液中的代谢物质得不到稀释，晶体沉积，很容易就会形成结石。夏季是肾结石的症状肾绞痛高发季节，合理科学的饮食、饮水习惯，治疗及复查对于救肾保肾至关重要。

肾结石还可能跟遗传、代谢病、尿道疾病、药物的副作用等因素有关，30-50岁是肾结石的高发年龄段。除了夏天喝水少汗多外，不合理的饮食习惯也会导致肾结石。体内草酸积存过多。菠菜、可可、茶叶、土豆、李子、竹笋等都是富含草酸的食物，食用过量会导致体内草酸值过高。

嘌呤代谢失常。嘌呤在体内经代谢后最终产物是尿酸，尿酸会促使尿中草酸盐沉积。富含嘌呤的食物有动物内脏、海产食品、菠菜等。经常一次性大量食用这类食物也会提高患结石的风险。脂肪摄取过多。

脂肪含量增多了，会减少肠道中可结合的钙，从而引起对草酸盐的吸收增多，形成结石。大量增补糖分尤其是乳糖，会大大促进钙的吸收，为结石提供有利的合成条件。蛋白质会使尿中的钙、草酸、尿酸成分含量增多，若无法及时地把多余成分排出，就很易产生结石。

肾结石早期时大部分患者没什么症状，或者是无疼痛感，只有血尿或者伴有肉眼都分辨不出的微小血量。但严重时，患者会有肾绞痛，甚至会发生休克。“很多人因为它无特别症状就忽略了治疗，或者是治愈后就不再复查，这样都极有可能会加重病情，导致肾功能衰竭”。

很多人会问：日常有办法预防肾结石吗？一旦B超查出肾结石，但又没有症状需要处理吗？对于病情轻微，结石直径小于6mm且结石圆滑的患者，医生分析可不立即采用手术的，可通过饮食、运动的方式自然排石。若直径大于6毫米小于1厘米，可配合服用中成药。

日常要养成多喝水的习惯，且最好是白开水，不能以饮料代替。大量饮水可以稀释尿液，促进排石并且预防结石复发。一般每日饮水数量至少达2000毫升，需要少量多次饮水，若以排石为目的，则应增加到3000毫升，尤其是在睡前及半夜饮水。

夜间是结石形成的高峰期，在睡前补水至少500毫升会有较好的治愈效果，白天应均匀安排饮水的时间及数量。在饮食后的1-2小时内，由于处于吸收高峰，应适当加大饮水量，可有助于排出代谢产物，起到防止结石的作用。