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超量运动引发急性肾衰 肾病患者怎样运动?

2017年09月27日      家庭医生在线

运动虽好,但也要量力而行。运动时强身健体的根本途径,对很多的疾病都有着法替代的预防作用。可是,每个人的合适运动量和运动方式都是各不相同的,勉强自己超量运动,就有可能导致严重的后果。轻则只是筋肉劳损,体能过耗,重则可能会导致急性肾衰竭。具体情况是如何?

超量运动引发肾衰竭

因运动导致急性肾衰的祸首是“横纹肌溶解症”,多为年轻人,临床上每年的案例都不少。

在这些案例当中,有的患者平时运动不算少,身体素质也不错,怎么会突然得急性肾衰竭呢?专家表示,不管个人体质情况如何。只要他运动过猛就有可能导致横纹肌溶解症,才引发急性肾衰竭。

横纹肌是指的心肌和骨骼肌,含有大量的肌红蛋白。肾脏是肌红蛋白的唯一排泄口,正常情况下,血液里的肌红蛋白含量非常少,肾脏负担得起。但是如果运动过猛,骨骼肌受损,细胞壁破了,细胞里的肌红蛋白就会流入血液,通过肾脏排出时容易堵住“出口”,废物就堆积在肾脏里,引起急性肾衰竭。

很多人运动后都有肌肉酸痛的感觉,横纹肌溶解症的初期症状也是肌肉发酸,如果排尿正常就不用理会,但是如果运动后小便少了、颜色变深就要注意了。如果出现轻度呼吸急促,感到有点心跳加快、面色微红、出一点小汗就表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪,那么就是超限了。

肾病患者运动方式

其实,有的肾病病人并非完全不能运动,只是需要把握好运动的度。一般来说,防病的运动应选择有运动。高强度的运动可造成或加重肾脏损害,低强度运动、慢性运动对肾脏有一定保护作用。但是,对于那些从来不运动的人,最好是有个锻炼强度逐渐增加的过程,频率每周3次。运动方式则可以选择步行、慢跑、骑自行车、太极拳等都是非常适合肾病患者的运动。

肾病患者也可以每天做一套简易体操,如果有时间,也可连续做多次:

1、憋气,身体缓缓站起,两手下垂,逐渐握紧拳头。

2、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

3、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

(责任编辑:郑梦雪 )

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文章关键词: 肾病运动方式 急性肾衰竭 肾衰竭

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