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睡眠补肾有什么根据 什么姿势能睡眠补肾

2017年09月26日      家庭医生在线

工作压力大会导致肾透支,怎么补肾就成了人们讨论的热门话题。补肾的方式有很多,比如睡觉补肾或饮食补肾等等。把肾养好,才能每天朝气蓬勃有精神。其中最简单的补肾方式莫过于睡眠补肾了,也有很不错的效果。那么,只是睡觉又是为什么能起到补肾效果呢?怎样睡可以更好地补肾呢?

睡眠补肾原因

俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛眩晕肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。

深度睡眠,身体能够得到最好的精力恢,现代医学发现,人体深度睡眠时细胞能够得到最好的修复。所谓补肾,中医认为肾之于人体在于肾气,气足则血行(气为血之帅),百邪莫入,即百病不能侵入。所以黄帝内经提倡早睡早起就是为了睡好子丑时的黄金觉。

睡眠补肾姿势

1、 还阳卧

身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松。 身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

2、 混元

卧也是仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。 这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的作用。

(责任编辑:郑梦雪 )

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