健忘还有可能是肾病惹的祸 6种方式帮你补肾

出门忘带钥匙、注意力不集中、发生过的近事老是会忘记？这个时候很多人都会觉得是大脑的问题，以为吃些补脑的食物就可以了。但是，你有没有想过这有可能是肾脏惹的祸？老忘事不能怪大脑，而是你的肾脏撑不住了。

一般来说，髓可分为骨髓、脊髓和脑髓三部分，骨髓遍布于全身的骨骼中，起到营养骨头的作用，最终汇聚到脊髓；脊髓与脑髓相通，都是由肾精所化生。简而言之，大脑的营养来源于肾精，因此，肾脏的功能状况会直接影响到大脑的功能。

肾脏位于腰部脊柱两侧，左边的肾偏上方，右边的肾偏下方。别看这对肾脏体积不大，但蕴藏的能量可不容小觑，中医更是将肾脏视为生长发育的基石。如果一个人肾气健旺，那么他自然就会精力旺盛、思维敏捷；相反地，如果肾精亏少，大脑营养供给不足，就会出现健忘、反应迟钝等现象。

想要养好肾，需要做到5点

1、食疗补肾：肾虚分为阴虚与阳虚两种，阴虚的人进补时要讲究清淡，避免吃辛辣或温热的食物，可以选择瘦肉、黑豆、绿豆、山药、海蜇等；阳虚的人平日里可多吃羊肉、韭菜等温肾壮阳的食品。

2、良好生活习惯：适量的运动绝对是有益无害的，散步、太极拳、游泳等都是有利于增强肾脏功能的身体活动，通过适当的肢体运动，可以激活肝肾的阳气，通脉活络，进而强身健肾。此外，还需要保持规律的作息，戒烟忌酒，养成健康的排尿习惯，千万不能憋尿，否则积存的小便会形成水浊之气，侵害肾脏。

3、药膳：百合莲子羹、六子补肾汤、桑葚茶等药膳都具有补肾养阴的功效。

4、中药补肾：较多肾脏功能虚弱的人群都会在日常煲中药来调理身体。对于需要滋补肾阴的人群，可服用山药、熟地、龟甲等中药，而温补肾阳则可服用补骨脂、核桃仁、淫羊藿等。

5、按摩：腰部分布着很多穴位，每天早晚轻揉腰骶部并摩擦腰部两侧，可以健肾通络，散步时用双手按揉肾区，还能缓解腰酸症状。

6、节欲：过早进行性生活或性生活过于频繁都会影响肾脏，对自身身体造成较大损害，所以在养肾期间，需要控制欲望，切忌纵欲，以免损耗肾精。