预防肾结石应怎么饮食？肾结石饮食注意什么

我们知道有很多疾病是与平时饮食有关的，相信大家都听说过一句话：病从口入，特别是肾结石这种疾病与饮食是有相当大关系的。很多不良的饮食习惯很容易导致肾结石的发生，那么为了避免肾结石的发生，大家应该调整自己的饮食习惯，要保持健康的饮食方式来预防肾结石。

那么预防肾结石应该怎样饮食呢？

养成喝水的好习惯

很多人总是要等到口渴了再喝水，其实这时候身体是，非常缺水的状态，尿液就会浓缩，尿液中本来就有一些溶解状态的物质会因为过度饱和而沉淀，这时候就很容易出现肾结石。所以在平时要随时保持身体的水分，要多喝开水，不要等到口渴了再喝水，一天最少要喝五杯水。

多吃富含钙质的食物

钙质的充分摄入量可以降低患肾结石的危险，所以在平时应该多吃豆腐和牛奶，还要多吃绿叶蔬菜和芝麻酱，都能够起到补钙的作用。但是不能够服用补钙的冲剂和颗粒，如果服用补钙品，反而会增加患肾结石的几率。因为只有天然的食物中的钙，才能够与食物中的草酸结合，就可以减少草酸的吸收量，从而就达到了预防肾结石的效果。

摄取足够多的钾和镁元素

钾和镁元素摄入量充足，可以改善钙的利用，这样就能够避免钙质从尿液中排出，可以减少肾结石的几率。一般的蔬菜水果都富含钾和镁元素，所以大家在平时生活当中应该多吃一些绿叶蔬菜和水果，特别是一些绿叶蔬菜应该多吃，颜色越浓郁的食物，含镁元素的量是比较高的。

避免高蛋白摄入量过高

如果在平时经常大鱼大肉，这样很容易导致营养过剩，经常吃肉类食物不吃蔬菜类食物，很容易导致尿钙排出量上升，那么就会增加肾结石的风险。

远离饮料和甜食

糖分会干扰钙质的吸收与利用，甜饮料会促进肾结石的形成，经常喝可乐之类的饮料会提高与草酸钙型肾结石的风险，所以大家应该尽量少喝碳酸饮料，不要经常喝咖啡之类的饮料。

温馨提示

肾结石是一种严重的肾病，要想避免此病的发生，大家在平时生活当中一定要注意饮食健康，要少吃能诱发肾结石的食物。除此之外，还要注意生活有规律，在平时不能够长时间久坐，因为缺少运动也是引起肾结石的一个原因，所以应该坚持体育锻炼，来增强体质和抗病能力，这样也能起到预防肾结石的作用。