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女性肾虚吃什么比较好? 这几种食物千万不能错过

2018年05月27日      

肾虚主要是指身体肾脏的精气阴阳不足,常常表现为腰酸、身体发冷、身体水肿、出虚汗等,女性肾虚如果没有得到及时治疗的话会导致进入老龄化、皮肤松弛、脸色苍白光泽,那女性肾虚应该吃什么比较好呢。

女性肾虚吃什么比较好?

1、黑芝麻枸杞粥

需要30克的黑芝麻,10克枸杞,20克糯米,80克大米,适量的冰糖,首先要把糯米洗干净浸泡两个小时,大米淘洗干净,然后把糯米、黑芝麻、大米放在锅里煮熟后至粘稠为止,最后放入冰糖和枸杞子煮半个小时左右就可以了,黑芝麻和枸杞子都具有滋补肝肾的功效,两者结合有利于补气血,改善肾虚引起的腰部疼痛便秘以及脱发等症状。

2、黑芝麻核桃粥

准备30克的黑芝麻,30克的核桃,30克大米,20克糯米,适量的冰糖,把核桃和黑芝麻用油炒香,然后再捣碎,把大米和糯米煮开之后放入核桃和黑芝麻粉末调拌均匀,再用小火煮半小时,最后放入冰糖就可以了,黑芝麻具有补肝肾,补气血的功效,核桃仁能够润燥化痰,消水肿,两者结合有利于缓解肾虚导致的便秘和月经不调

3、黑芝麻黑豆粥

需要50克的黑豆,50克的黑芝麻,100克的粳米,少量的白糖,首先要把黑豆用水泡一个晚上,粳米用水浸泡半个小时,然后把所有的材料全部放在砂锅里,先用大火烧开之后转小火熬煮,等到豆熟了之后,再放入适量白糖,黑芝麻黑豆粥具有解毒、利尿、补血安神的功效。

4、黑芝麻桑葚粥

需要60克的黑芝麻和桑葚,30克大米,10克的白糖,把材料全部洗干净之后,用砂锅把黑芝麻炒熟捣烂,大米和桑葚煮熟再放入黑芝麻粉,用白糖调拌均匀就可以了,黑芝麻桑葚粥具有祛风湿、清虚火的功效,特别适合于肾虚所引起的眩晕等症状。

温馨提示

女性肾虚可以喝养生粥来缓解,另外要,多吃补肾的食物,远离辛辣刺激性的食物, 控制性生活的次数,多吃含铁和蛋白质的食物,保持良好的作息习惯,避免熬夜,不要给自己太大的压力,学会合理的减压,适当的参加户外运动。

(责任编辑:刘志玲 )

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