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最伤肾的姿势你肯定天天在做!5个简单方法拯救你的肾

2018年06月14日      

肾脏的功能主要是能够清除体内的代谢产物和一些毒素、废物,能够保持身体机能的稳定,从而提高新陈代谢的速度,当肾脏功能出现问题的时候就会引发一系列的并发症,其实我们生活中的一些行为特别的伤肾。

伤肾行为有哪些?

1、喝水少

我们身体里面新陈代谢所产生的废物,主要是通过肾脏和肝脏来进行处理,肾脏的功能主要是调节人体内水分和电解质平衡,把产生的废物通过尿液的方式排出体外,只要喝足够的水才能够排出,现在有很多的年轻人工作非常繁忙没有时间喝水,从而伤及到肾部。

2、大量喝啤酒

到了夏天很多人喜欢喝啤酒来为身体降温,如果是肾功能本身就不好又大量的喝啤酒,会导致尿酸的沉积,从而引起肾小管堵塞,造成肾脏的衰竭。

3、不恰当的食用蔬菜和水果

虽然饮食方面多吃新鲜的蔬菜和水果,有利于健康,蔬菜和水果里面含有天然降血压的成分钾,对于慢性的肾功能患者来说长期的使用会造成会导致性功能的破坏。

4、大量的喝饮料

有很多人不喜欢喝白开水认为没有味道,所以喜欢喝汽水、可乐等一些碳酸饮料,但是这些饮料含有很多的咖啡因,往往会导致血压的升高,而血压过高也特别伤害肾。

5、吃肉过多

如果在日常生活中吃得过多的话,会导致身体摄入过多的脂肪和热量,脂肪一旦排不出就会积累在肾脏,从而对肾脏造成一定的损伤。

6、吃盐太多

盐容易加重肾的负担,在饮食中95%的盐分都是通过肾脏代谢而完成的,如果摄取太多的话就会加重肾脏的负担,再加上盐里面的钠不容易被人体排出,就会更进一步的加重心脏的负担,从而让肾脏功能减退。

哪些方法来拯救你的肾?

1、多喝水少饮酒

在日常生活中应该多喝水这样才可以冲淡尿液,促进毒素能够从尿液里面快速的排出,不仅可以防止结石而且如果摄取太多盐的话也有利于尿液变淡,可以保护肾脏。另外,如果已经肾功能不好的患者一定要控制酒的摄入量。

2、合理的搭配饮食

肾功能患者在日常生活中应该适当的吃新鲜的蔬菜和水果,一定要避免对肾脏造成的影响,不能喝太多的果蔬汁、菜汤,饮食应该以清淡为主,可以多吃一些黑豆、黑芝麻、核桃等来补肾。

3、控制饮料的量

在生活中尽量使用白开水来代替饮料,一些饮料里面含有的咖啡因容易加重肾脏的负担,每天可以多喝温开水,要保证每天2000毫升的白开水来促进毒素排出体外。

4、控制肉的摄入量

饮食方面一定要注意合理的搭配,控制脂肪和糖类的摄入量,如果必须要吃肉的话,可以选择鱼肉、瘦肉等。

5、控制盐的摄入

应该科学的使用盐,每天摄盐量应该控制在六克以内,其中三克的盐是从食物里面获取的,所以在食物调味的时候应该保持3到5克以内。

温馨提示:生活中一定要保护好我们的肾脏,这样才可以提高身体的新陈代谢,多注意喝水,避免憋尿。

(责任编辑:刘志玲 )

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