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预防肾病应该怎么做? 学学这5种养肾的小妙招

2018年07月06日      

有很多人因为肾脏的疾病而受到了困扰,不知道该如何做好养肾护肾的工作,肾本来就是一个脆弱的器官,主要是帮助我们排泄体内的毒素和多余的水分,那如何来做到保护肾脏呢。

预防肾病应该怎么做?

1、饮食的护理

身体的钠主要是通过肾脏来排毒的,如果在日常生活中口味过重,就会摄入太多的钠,增加了肾脏的负担,肾脏不能排出多余的盐就会诱发了高血压,长期的高血压会导致肾脏缺血,从而受到侵害。另外也要控制油的摄入量,如果油摄入过多的话,会导致身体的肥胖和高血脂症,肥胖和高血脂症不仅仅会引起糖尿病、高血压,并且也会对肾脏造成一定的损害,每天摄入的油不能超过30克。

2、千万不能熬夜

只有增强身体的抵抗力,才能够保护好肾脏,我们的抵抗力和睡眠充足有很大的关系,所以千万不能熬夜,每天保证八个小时的睡眠时间,养成良好的生活习惯,保持积极乐观的心态,避免身体过于劳累,注意劳逸结合,每天要有半个小时的午觉时间。

3、保护好双脚

做好脚部的保暖也是养肾最好的一种方法,因为我们的肾经是来源于脚底,足部特别容易受到寒气的入侵,做好足部保暖是非常重要的,平时在夏天睡觉的时候脚不能直接受到空调和电风扇的吹,也不能光脚在潮湿的地方走动。脚底有很多的穴位,每天睡觉之前可以用温水来进行泡脚且配合按摩,具有养肾固精的功效。

4、要保持大便的通畅

当大便不通畅的时候宿便就会存留,让人感觉到心烦、气躁、胸闷,这样特别容易伤及到肾脏,导致腰酸、疲惫、恶心呕吐的症状,所以每天要保持大便的通畅这也是养肾的方法。每天早晨起来之后,应该喝一杯温水,因为肾脏经过了一晚上的修之后,毒素会沉积在肾脏上,喝一杯温水可以冲洗身上,具有补肾的功能,减轻肾脏负担的功效。

5、吞津养肾

我们的唾液主要是受到了肾脏的主控制,若是长期的吐唾液也会让人们感觉到全身乏力、腰膝酸软,所以适当的吞咽津液可以滋养肾经,具有护肾保肾的功效。

温馨提示:在饮食方面可以多吃一些黑豆、果仁、大蒜、西兰花等,这些食物都具有一定的养肾功效,平时要养成多喝水的习惯,每天保证2000毫升的水,保持积极乐观的心态。

(责任编辑:刘志玲 )

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文章关键词: 养肾的小妙招 肾病的预防 肾病

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