预防肾病应该怎么做？ 学学这5种养肾的小妙招

有很多人因为肾脏的疾病而受到了困扰，不知道该如何做好养肾护肾的工作，肾本来就是一个脆弱的器官，主要是帮助我们排泄体内的毒素和多余的水分，那如何来做到保护肾脏呢。

预防肾病应该怎么做？

1、饮食的护理

身体的钠主要是通过肾脏来排毒的，如果在日常生活中口味过重，就会摄入太多的钠，增加了肾脏的负担，肾脏不能排出多余的盐就会诱发了高血压，长期的高血压会导致肾脏缺血，从而受到侵害。另外也要控制油的摄入量，如果油摄入过多的话，会导致身体的肥胖和高血脂症，肥胖和高血脂症不仅仅会引起糖尿病、高血压，并且也会对肾脏造成一定的损害，每天摄入的油不能超过30克。

2、千万不能熬夜

只有增强身体的抵抗力，才能够保护好肾脏，我们的抵抗力和睡眠充足有很大的关系，所以千万不能熬夜，每天保证八个小时的睡眠时间，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，避免身体过于劳累，注意劳逸结合，每天要有半个小时的午觉时间。

3、保护好双脚

做好脚部的保暖也是养肾最好的一种方法，因为我们的肾经是来源于脚底，足部特别容易受到寒气的入侵，做好足部保暖是非常重要的，平时在夏天睡觉的时候脚不能直接受到空调和电风扇的吹，也不能光脚在潮湿的地方走动。脚底有很多的穴位，每天睡觉之前可以用温水来进行泡脚且配合按摩，具有养肾固精的功效。

4、要保持大便的通畅

当大便不通畅的时候宿便就会存留，让人感觉到心烦、气躁、胸闷，这样特别容易伤及到肾脏，导致腰酸、疲惫、恶心呕吐的症状，所以每天要保持大便的通畅这也是养肾的方法。每天早晨起来之后，应该喝一杯温水，因为肾脏经过了一晚上的修复之后，毒素会沉积在肾脏上，喝一杯温水可以冲洗身上，具有补肾的功能，减轻肾脏负担的功效。

5、吞津养肾

我们的唾液主要是受到了肾脏的主控制，若是长期的吐唾液也会让人们感觉到全身乏力、腰膝酸软，所以适当的吞咽津液可以滋养肾经，具有护肾保肾的功效。

温馨提示：在饮食方面可以多吃一些黑豆、果仁、大蒜、西兰花等，这些食物都具有一定的养肾功效，平时要养成多喝水的习惯，每天保证2000毫升的水，保持积极乐观的心态。