肾虚应该多吃哪些食物补肾? 补肾也需要技巧！

随着工作压力的加大，很多男性长期处于精神紧张的状态，加上一些年龄因素，男性肾虚的现象频繁出现。具体表现为：头晕无力失眠多梦、头晕耳鸣、腰痛、畏寒肢冷、哮喘、腰酸腿痛、尿频尿急等。这些症状使得男性朋友们苦不堪言，然而对于工作繁忙的人，他们几乎没有那么多的时间通过锻炼来进行恢复。今天，我们为介绍一种省时省力的治疗方法--吃！那么，生活中吃什么可以补肾？

可以补肾的食物如下：

1、滋养性食物

适当地吃一些滋养性食物，如板栗、芝麻等，《本草经疏》中就曾纪载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其适宜腰酸腿软，头脑昏沉、过度耳鸣，发枯甚至发落以及年纪轻轻就出现白发，大便干燥、便秘者食用。饮食以软食为主，还可以食用中药如肾气丸、加味生脉饮等。

2、壮阳食物

就是适量补充一些壮阳的食物。如海参、麻雀、鸡胸肉、狗肉、麻雀、鹌鹑蛋、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、补锌食物

要想拥有健康的肾脏，在生活中还要多进食如鸡肝、牛肉、蛋、花生米、牡蛎等含锌比较多的食物。

4、宜吃动物肾脏

动物的肾脏对于治疗和缓解肾虚具有显著的疗效。同时可以经常补充一些含精氨酸比较丰富的食物，如山药、银杏、墨鱼、章鱼等。同时，在平时的饮食上还要注意保持营养的均衡。

补肾的注意事项如下：

1、对肾脏无益的食物少吃

有些食物不但不能治疗肾虚，反而还会加重病情，如苦瓜、鹅肉、啤酒等过度冰凉、苦寒的食物，特别对于男性朋友来说喝太多的啤酒对肾脏的危害尤其大。

2、少用或者不用洗涤液剂

如果接触过多的洗涤液剂也会对肾产生伤害，以免洗涤剂残留物被过多摄入，清洗餐具及蔬果时少用最好是不用洗涤剂。

3、经常做运动

适当运动可以促进血液循环，改善自身气损、血淤等情况，延缓衰老。但应选力所能及不会吃力的运动项目，不宜参加强度太大的运动，如：散步、慢跑、快步走或赤足行走于鹅卵石上，这些都有助于治疗肾虚。

医生建议肾虚患者应积为疾病找到适合的治疗方法，放松心情，慢慢进行调理治疗。如有必要，可以取肾宝、肾丸、金匮、右归丸等药物进行调理。