好肾脏有什么标准？ 如何养好肾？

肾脏是身体中最重要的器官，具有过滤的功效，把对身体有益的物质留在体内，没用的废物排出体外，参与了身体的内分泌，具有调节血压、保护骨骼的功效，如何判断肾脏的好坏呢。

如何判断肾脏的好坏？

1、听力清晰

听力的好坏和肾气盛衰有密切的关系，肾脏好听力就好。如果出现心烦、耳鸣、听力下降的情况，那应该是肾阴虚引起的。

2、皮肤有光彩

健康的肾脏能够让青春永驻、延缓衰老，肾脏不好时会让人们变得显得很苍老，皮肤灰暗，肤色也会发生一定的变化，眼袋比较明显，眼眶发黑。

3、头发乌黑

头发的质量直接决定了肾脏的功能，健康的肾脏头发乌黑亮丽，肾功能不好的患者头发会早白、没有光泽，甚至脱发。

4、骨骼强壮

骨骼主要是靠肾脏来进行滋养，肾脏好骨骼强壮。肾气衰败会引起骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿会松动。

5、尿液

如果尿液泡沫多并且一直没有消失，那就说明尿液中排泄的蛋白质增多，如果尿液异常并且呈现酱油色要引起重视。

如何来保护肾？

1、保护好双脚

做好脚部保暖是养肾的方法，因为肾经藏在脚底，脚底又容易受到寒气侵袭，所以做好足部的保暖特别的重要。晚上睡觉时不能让空调正对双脚吹，也不能光着脚在潮湿的地方走路。另外脚底有很多穴位，每天睡觉之前可以泡脚并且进行按摩，具有养肾固精的功效。

2、大便要通畅

如果大便不通畅的话会导致宿便沉积，患者会胸闷气促、心烦气躁，直接伤害到了肾脏，导致患者出现腰酸、全身疲惫、呕吐、恶心。所以要保持大便通畅，养成定时大便的好习惯。

3、多喝水

水在身体中起着最重要的作用，如果补水不足的话可能会导致大量的毒素滞留在身体内，从而加重了肾脏负担，所以定时喝水属于很好的养生方法，每天要保证八杯水左右。

4、千万不能憋尿

当膀胱中的尿液积存到一定程度时，就会大量的刺激神经，从而产生了排尿反射，这个时候应该及时的去厕所排尿。积存的小便会直接侵袭肾脏，所以说有尿要及时排出。

5、饮食

生活中有很多补肾的食物比如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、核桃、虾仁、羊腰、韭菜、熟地黄等都具有补肾和养肾的功效。

6、充足的睡眠

只有保证充足的睡眠才能够保养肾经、血液循环，大部分的肾功能衰竭是因为过度的劳累、长期的熬夜、睡眠不足引起的，所以尽量不要熬夜，做到规律生活，早睡早起。

7、避免劳累

长期过重的体力劳动会伤元气，长期过重的脑力劳动会伤血液，所以说在生活中要做到劳逸结合，控制性生活的次数。

温馨提示

肾脏功能不好的患者要多护肾养肾，避免吃高蛋白高盐类的食物，做到生活起居正常，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的锻炼身体，积极的控制体重。