男人容易肾虚，预防肾虚应坚持做好这8件事！

中医认为，肾是男人生命的本源，只有肾脏健康才能拥有健康的身体。然而，不可否认的是，由于各种原因，男人很容易会造成肾虚，从而会影响到生活的质量，所以男人必须要注意保护肾脏的健康。

那么，男人预防肾虚的方法有哪些？

第一、避免憋尿的情况

抑制尿液对身体的危害很大，特别是当尿液在膀胱中积累一定量时会产生排尿反应，可以刺激机体神经，而如果不及时小便，也会对肾脏健康产生一定的影响。

第二、多吃有益于肾脏的食物

虾、人参等，还有海鲜也具有温肾养阳的作用。此外，如枸杞和黄芩、山药和芝麻、桑椹等食物具有一定的补肾作用，可在日常生活中适当食用。

第三、注意补充水份

水是生命的源泉，也是预防肾结石的最好方法。当然，注意补水指的是正常范围内饮水，如果盲目补充更多，也会给肾脏造成很大的负担。

第四、注意让脚部保暖

身体寒冷大多来自脚部，而肾经则从脚底而来，所以足温好是预防肾虚的最好方法。男人最好在平时注意穿鞋子和袜子，避免在潮湿的地方进行赤脚活动。

第五、多吃动物内脏

男人多补充一些动物的内脏，有助于滋补男人的肾脏功能。因为动物肾脏富含蛋白质、微量元素、维生素、脂肪等丰富的营养素。

第六、注意预防便秘

很多人认为便秘只会对肠道健康产生影响，事实上，长期睡眠不足时会使人产生胸闷、心烦意乱等症状，如果严重的话，人体肾脏的健康也会有一定的影响。因此，必须注意预防便秘，保持大便通畅。

第七、保持充足的睡眠

许多肾病患者的睡眠质量较差，熬夜和生活压力较大。事实上，良好的睡眠质量对维持身体的肾脏精华和促进血液和血液的生物化学具有积极作用。

第八、要适当进行运动

俗话说生命在于运动，适当的锻炼有助于肾脏的健康，如打太极拳、瑜伽等有氧运动是很好的选择，同时在运动过程中可适当晒晒太阳。

总而言之，肾脏对男人来说非常重要，肾脏好的男人会更健康。男人应该保持有规律的生活习惯，在饮食上要科学合理，并且要注意锻炼，在补肾的过程中，还应根据不同季节、个人身体素质等具体情况进行科学补肾。