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睡觉前做这6件事很重要 能帮你养好肾!

2019-04-06 07:50:43      

中医认为补肾要有的放矢,肾虚的人也要根据不同的肾虚,而选择正确的补充方式。肾脏主管在排毒的功能,肾脏异常时不能把毒素排出体外,会影响其他的器官正常运转。除了通过中医食疗补肾外,我们也可以在睡觉前做好这6点来养肾。

睡觉前这样做对肾脏好

1、睡觉前要先排尿

众所周知多喝水多排尿就能够帮助冲刷肾脏里面的垃圾,减轻肾脏负担。肾脏和泌尿系统关系非常紧密,肾脏过滤的尿液都需通过泌尿系统的作用排出。睡觉前要尽量把尿液排空,避免半夜憋尿,影响到睡眠质量,也会加重肾脏的负担,久而久之会导致肾脏受损。

2、睡觉前可泡脚

一整天都在忙碌地工作,睡觉前不妨可使用40摄氏度的温水来泡泡脚,不仅能够放松身心,同时也有助于各个器官得到修及再生,促进了局部的血液循环,让肾气变得更加旺盛,提高精气神。

3、睡觉前要适量的喝水

当身体缺乏水分时就会增加肾脏负担,会增加血液的黏稠度,容易诱发心血管疾病。因此睡觉前不妨喝几口水,要避免过量,这样不仅能加快新陈代谢的速度,同时也能够帮助肾脏毒素排出体外,保养肾脏。

4、对耳朵部位按摩

耳朵是身体的缩影,是五脏六腑的反射区,有着大量的穴位,耳垂就是肾脏的穴位,每天晚上睡觉前对耳垂按摩,能够有效的刺激肾经,疏通肾经维护肾脏功能。

5、按摩上腹部

先把双手搓热,从上腹部的中间,两个手要向两侧快速的进行摩擦到脊背部位,一直到让局部出现热痛感为止,这样不仅能够按摩到肾经,同时也刺激了胃部,具有疏肝补肾以及健脾和胃的作用。

6、晚餐选择合适的粥类

对于肾阳虚的人群来说手脚会怕冷,这类人群应多吃温热的食物,不妨选择核桃粥或者羊肉粥。对于肾阴虚的患者,容易出现潮红盗汗、手脚心发热以及腰膝酸软,推荐选择西洋参、冬虫夏草和枸杞子。

温馨提示

只要睡觉前做到以上几点就能够帮助养肾,养成良好的生活习惯,多吃一些富含膳食纤维的食物,比如粗粮、豆制品以及蔬菜等,要养成定时大便的好习惯,为身体摄入全面的营养,避免暴饮暴食,可通过适当的锻炼身体来增强体质。

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(责任编辑:冯莉莉 )

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