预防肾结石怎么做？应养成这5个饮食好习惯！

有人将肾结石从体内排出，描述为有史以来最无法忍受的痛苦经历之一。不幸的是，对于大多数肾结石患者来说，这种痛苦的经历并不是一次性的事情，在第一次排石后，未来五年内长出另一块肾结石的几率会增加五成以上。因此，为了预防肾结石反复，应该要注意一些事项才行。

预防肾结石应养成5个饮食好习惯！

1、多喝水

通常尿液中的液体可防止有可能形成晶体的化学物质的积聚，并且当没有足够的液体用于正常功能，或尿液中的固体废物含量高时会形成肾结石。因此，全天饮用至少8杯水是比较好的预防肾结石措施。西瓜，芹菜，新鲜水果或多汁蔬菜等食品可以添加到饮食中。在饮食中加入柑橘类饮料可能会有所帮助，例如柠檬水或橙汁，因为其中的柠檬酸盐会阻止肾结石形成。此外，含咖啡因或碳酸饮料会增加肾结石形成的风险，因此建议远离它们。

2、尽量减少盐的摄入量

最重要的一点是降低钠的摄入量，即少吃盐。高钠饮食会增加尿液中钙的含量，从而增加肾结石的几率。过多的钠也会导致水分滞留，进而导致脱水。钠促进钙的积累，过量的钙必然会导致肾结石。要注意那些加工过的垃圾食品，因为这些食品通常含有很多的盐，外出吃饭时也尽量要求少吃高盐的食物，这种简单的习惯可以帮助预防肾结石。

3、获得所需的钙

钙过少会导致草酸盐水平升高，从而引发肾结石的形成。为确保身体内含有健康的钙，请在饮食中加入鲑鱼，羽衣甘蓝，坚果和种子等食物，但是一定要注意钙补充剂的摄入。

4、避免过多的动物蛋白质

虽然动物蛋白质是丰富的营养来源，但它本质上是酸性的，会导致尿酸的增加，催化肾结石的形成。高蛋白质饮食也会降低柠檬酸盐的含量，这种化合物可以清除肾结石并阻止其生长，限制摄入动物蛋白质可以防止尿液抑制草酸钙积聚的能力降低。

5、避免食用含石成分的食物

肾结石可以由形成不同化合物的不同元素构成。然而，构建肾结石最常见的化合物是草酸钙。明智的做法便是限制草酸盐摄入，因此要适量食用茶，甜菜，巧克力，葡萄柚，菜，马铃薯，芦笋，浆果，坚果等食物。还应避免饮用可乐，因为可乐含有磷酸盐，可能会引起肾结石的形成。