这3种错误的运动方式很伤肾 你中招了吗？

俗话说生命在于运动，保持科学规律的运动能够增强抵抗病毒和细菌的能力，对心肺功能的提高也有帮助。但是对于肾脏患者来说，如果剧烈运动的话可能会增加对肾脏所带来的损伤，因此需要根据自身情况来选择合适的运动才行。

哪些错误的运动方式会伤害肾脏？

1、在高温环境下运动

长时间在高温环境下运动的话，会增强身体外表的散热，很容易导致身体脱水，从而对肾脏带来损伤。在夏季运动要避开上午10点到下午4点，选择空气清新并且凉爽的早晨或者傍晚六到七点左右，运动前后以及出汗过多的时候应该喝淡盐水，这能够为肾脏补充所需要的水分，同时也缓解运动出汗太多所引起的尿液浓度升高，防止出现肾结石和痛风。

2、感冒之后过度跑步

部分肾病患者当感冒之后，会通过运动的方式来提高免疫系统，但是感冒后身体非常的虚弱，过度跑步时容易出现脱水，从而加重肾脏损伤。因此，在感冒期间应该多休息多喝水。肾病综合症患者没有缓解的能力，或者有大量蛋白尿的时候，是应该暂停运动的，需要等病情稳定之后在进行缓和的运动。

3、平时几乎不运动突然大量运动

平时运动量很少，突然做剧烈的运动会导致横纹肌的溶解，肌肉细胞会直接释放到血液里面，对肾血管带来刺激，也有可能会堵塞肾小管，引起急性肾功能损伤。在运动的过程中会增加耗氧量，肾病患者运动耐力性比较差，突然的做剧烈运动会让肾脏处于缺血和缺氧状态，从而增加其损伤。在运动时候要采取循序渐进的原则，刚开始应该选择骑行走路或者慢跑，等身体适应之后再选择游泳，或者跳舞等高强度的运动。如果盲目的进行高负荷或者高强度的运动，会增加肾脏感染的几率。另外要长时间坚持下去，才能够看到明显的效果。

温馨提示

肾病患者要选择正确的运动方式，切不可盲目。要保证有充足的睡眠，避免熬夜，控制盐的摄入量，避免高盐饮食，远离熏制以及腌制的食物，均衡的为身体摄入营养，保证饮食的清淡以及卫生，避免有太多的心理负担。适当的锻炼身体来增强体质，能提高心肺功能及免疫系统，减少感染的次数，不能盲目的使用各种保健品以及中草药。