三伏天怎么保养肾脏？应做好这4点来养肾

在炎热的夏季是病毒和细菌繁殖的黄金时间段，若是没有注意饮食卫生或者不规律的生活、大量的吃生冷的食物会伤害到元气和肾气，因此在夏季必须要做好护肾和保肾的工作。

三伏天怎么保养肾脏？应做好这4点来养肾

1、不能贪凉

进入三伏天之后天气变得越来越炎热而且气压低，会使人体的抵抗力和免疫力降低，变得容易感冒。若是感冒是链球菌感染则有可能引起急性肾炎。夏季不能贪凉，不能长时间待在空调房里，室温控制在26℃左右，室内外温差不能超过7℃，居住的房间应该经常性的通风换气来保持室内的空气清新。

2、适当的泡脚

睡觉前使用温水泡脚，能够促进全身的血液循环，提高新陈代谢的速度，同时缓解了一整天的紧张情绪，让肾脏得到放松。泡脚后尽量不要做其他的剧烈运动，半个小时之后进入深睡眠状态补肾效果会更好。也可以使用金银花菊花或者板蓝根来泡脚，能达到降火清热的功效。

3、保持合理的运动

在夏季精神压力大的情况下，脾气会比较暴躁，这容易使血压升高，持续性的高血压会对肾脏带来损害，所以要保持积极乐观的心态来提高免疫力。可适当的参加体育锻炼来提高心肺功能，清除对身体有害的自由基来保护肾脏。

4、多喝水

夏季多喝水能够冲淡尿液，减轻了肾脏负担。夏季尽量减少喝啤酒的次数，不然会让尿酸沉积，从而堵塞了肾小管，增加了对肾脏所带来的损伤，加重了其疾病。每天的喝水量至少要达到2000毫升左右。另外要合理的搭配食疗，在医生的指导下合理的使用枸杞子、白术以及山药等来健脾养肾，山药能够调节人们的免疫系统，白术具有暖胃消食的功效，枸杞子能够滋补肝肾，三者相结合一起煮成粥，能达到健脾补肾以及强壮肌肉的功效。

温馨提示

在夏季容易出现胃肠道感染以及感冒等，在用药时一定要警惕，尽量不要吃一些对肾脏有伤害的食物。不能以饮料来代替白开水，避免喝太多的咖啡以及浓茶等，夏季不能贪凉，保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切，保证有充足的睡眠，避免熬夜，适当的锻炼身体来增强体质。多吃富含膳食纤维的食物，防止发生便秘。