肾脏最怕你的折腾 教你2招来保护肾脏！

肾脏属于身体上最大的代谢器官，能把身体中的代谢废物通过尿液的方式排出体外。另外肾脏也能帮助调节血压，维持骨骼功能，但是非常的脆弱，肾脏最经不起人们的破坏。那么，在我们的日常生活中，哪些行为会使我们的肾脏受到损伤，我们又该如何去保护我们的肾脏呢？

哪些行为会对肾脏带来损伤？

长时间久坐不动的话，会对大腿部和臀部的膀胱经带来压迫，影响了气血运行，从而让膀胱功能出现异常，对肾脏带来损伤。总是加班熬夜，睡眠质量太差或者休息时间不足会对肾脏带来慢性损伤，尤其是合并糖尿病以及高血压的话，会因为属于慢性缺氧状态而让病情越来越严重。当睡眠受到破坏时，会对生理功能以及肾脏组织带来不可逆的伤害。当出现小病而自行去医院购买药物时，会增加肾脏负担，尤其是肾毒性的药物，更增加对肾脏带来的伤害。如果吃太多盐分的话会增加肾脏的代谢负担，导致血压升高。另外，大量的吸烟喝酒、喝水太少、总是憋尿也会对肾脏带来伤害。

如何来保护肾脏？

1、饮食和睡眠

中医认为黑色能素肺经可以多吃一些黑色的食物，比如黑米、黑芝麻、黑豆或者黑木耳等，另外韭菜、核桃也是不错的选择。每天要保证有充足的睡眠，避免熬夜保持规律的作息，做到早睡早起能帮助气血的生化，保养肾精。另外要保持大便的通畅，如果大便不畅的话，会让大量的宿便停留在其内，导致胃肠道的二次吸收，不仅会引起胸口闷痛、心烦意乱，同时也会对肾脏带来伤害，导致患者恶心呕吐以及腰酸背痛，全身疲惫。多吃富含膳食纤维的食物来保持大便的通畅，从而达到了养肾的效果。大便排除困难时可以把双手手背直接贴在双肾区，用力的进行按摩来激发肾气。

2、做好脚部的保暖

中医认为肾经起源于足底，当脚部受到寒气入侵时会伤害到肾气。要做好脚的保暖，睡觉的时候不能让风扇和空调对着双脚，也不能光着脚在潮湿的环境中走路，在脚底有很多的穴位比如涌泉穴，每天晚上睡觉前使用热水泡脚，同时对涌泉穴进行按摩能达到养肾补精的效果。

温馨提示

每天要保证有充足的睡眠，适当的锻炼身体来增强体质。另外，每天坚持吞咽津液能帮助滋养肾精，达到了保肾的效果。