肾结石发病率越来越高 日常饮食应做到这4点来预防！

肾结石主要是指晶体物质比如草酸或者尿酸在肾脏里面集聚，从而形成了硬矿物质。当病情越来越严重时，结石也会不停的增大，堵塞尿路导致尿液不能正常的排出体外，并且会引起腰部有剧烈的疼痛感，所以要积极的预防肾结石。那么， 在日常生活中该如何去预防肾结石呢？

预防肾结石的4个方法

1、合理的补充钙

最常见的肾结石类型就是草酸钙结石，从而让患者不能补充钙，其实不然。低钙饮食会增加患上骨质疏松以及肾结石风险的几率。但是也不能完全让身体缺乏钙，不妨选择低脂牛奶或者酸奶以及低脂奶酪等。

2、不能吃富含草酸盐的食物

肾结石主要是由草酸盐制作而成的，草酸盐属于天然的化合物质，草酸盐会和尿液里面的钙相结合，从而形成肾结石，导致病情的产生。尽量不要吃一些富含草酸盐比较丰富的食物，比如巧克力、甜菜、豆制品、菠菜以及红薯等，还要避免喝浓茶及浓咖啡。

3、合理的补充水分

多喝水能够降低肾结石的发生率，如果喝水量太少的话就会浓缩尿量。尿量太低的话会使尿液浓度升高，不能正常溶解尿盐，从而可导致肾结石发生。平时可以多喝橙汁或者柠檬水，因为里面含有的柠檬酸盐能防止肾结石的产生，每天至少要保证有两升以上的水分。热水运动量大或者出汗严重的话，需要额外的补充液体，通过尿液的颜色能够判断出身体中的水分是否充足，正常情况下尿液透明或者淡黄色。

4、少吃含钠的食物

高盐饮食的话会增加患上钙肾结石的几率。尿液里面含有太高的盐，会防止钙从尿液里面重新吸入到血液里面，从而导致高尿钙引起肾结石。少盐饮食能够降低尿钙水平，尿钙越低那么患上肾结石的几率就会越低。

温馨提示

肾结石患者平时应该多喝水，这样能够稀释尿液，防止高浓度的盐类以及矿物质，在身体中的集聚。不能长时间就做，应该多参加体育锻炼来促进肾结石的排出，不能吃高嘌呤的食物比如花生菠菜或者动物内脏等，多吃粗粮。每天要保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，如果熬夜的话会影响正常的代谢。平时应该多吃富含维生素a比较丰富的胡萝卜、动物肝脏以及番瓜等能够维持尿道内膜的健康。